Пациенты считают, что для удаления налета нужно сильно нажимать на зубную щетку. Однако такое отношение неверно и даже вредно для здоровья полости рта. Чистить зубы нужно мягкими движениями, которые максимально хорошо удаляют налет. Самое главное — не сила нажима, а достаточное время чистки и правильные движения. Слишком интенсивная чистка может привести к ускоренному износу и рецессии десен.
Слишком долгое использование зубной щетки
Знаете ли вы, как долго вы пользуетесь своей зубной щеткой? Когда вы открываете новую упаковку, не лишним будет запомнить дату. Средний срок службы зубной щетки составляет три месяца. Примерно после 200 использований щетинки изнашиваются, деформируются и уже не могут чистить так хорошо. Поэтому рекомендуется заменять зубную щетку каждые 2-3 месяца.
Вы торопитесь, когда чистите зубы
Постоянная спешка укоренилась в нашем подсознании. Мы спешим поесть, спешим на работу, спешим почистить зубы. Это наша ежедневная рутина. Но это означает, что мы не чистим зубы достаточно хорошо, что впоследствии приводит к проблемам: кариесу, заболеваниям десен. Рекомендуется тратить на чистку зубов 2 минуты. Этого времени достаточно для удаления налета и проникновения фтора, содержащегося в зубной пасте, в зубы. Чтобы следить за временем, можно использовать песочные часы, таймер на телефоне или электронную зубную щетку со встроенным таймером.
Не чистите язык
Одной чистки зубов недостаточно для поддержания здоровья и чистоты полости рта. Бактерии живут и на языке. Они часто вызывают неприятный запах изо рта, поэтому не стоит забывать о гигиене языка. Это можно делать с помощью специальных чистящих средств или обычной зубной щетки, на другой стороне которой обычно есть скребок для языка.
Не пользуюсь зубной нитью
Это одна из самых распространенных ошибок, которые совершают пациенты. Важно знать, что даже если вы чистите зубы очень тщательно, мелкие остатки пищи могут застрять в самых дальних уголках десен, куда щетка не может добраться. Если они остаются там надолго, то могут вызвать кариес. Именно поэтому так много проблем с кариесом возникает в деснах. Чтобы эффективно очищать их, необходимо пользоваться зубной нитью хотя бы раз в день.
Итак, сколько из описанных здесь ошибок вы совершаете каждый день? Если ни одной, то поздравляем — вы чемпион по чистке зубов. Вам следует и дальше соблюдать безупречную гигиену полости рта. А если вы нашли места, которые можно улучшить, то сейчас самое время завести новые привычки в гигиене полости рта. Это даже может стать одной из ваших целей на новый год!
